ilosc blonnika

przeczytaj raz jeszcze moją wypowiedź. tak duża ilość błonnika spowoduje zatwardzenie oraz niedobór minerałów. wsyzstko

Co masz dokładnie na myśli? Jeżeli masz z tym problemy, to zwróć uwagę na ilość błonnika w stosunku do białka w diecie.

Koles08: Dzięki za odp,ale nie pytałem się czy płatki owsiane są zdrowe tylko dlaczego dużo osób zwraca uwagę,żeby nie jeść zbyt często płatków owsianych,z uwagi na ilość błonnika(zbyt dużo wypłukuje minerały),a nikt nie zwraca uwagi na błonnik np. w ryżu brązowym ktorego jest więcej niż w płatkach>?

Za duża ilość błonnika też jest nie dobra ;-).

ozzy jak masz ciągle gazy to nie myślałeś żeby coś z tym zrobić? mniej białka, zmienić ilość błonnika, zmienić proporcję węgle-tłuszcze, wyeliminować gluten, jest dużo możliwości żeby przestać być purchawą

Duza ilosc blonnika w diecie i fityniany powoduja straty skladnikow mineralnych. Dlatego warto trzymac sie zapotrzebowania a fityniany usuwac namaczajac woda produkty zbozowe.

Ja bym proponowal minimalnie zmienic rozklad posilkow aby wszystko bylo bardziej rownonmiernie rozlozone.W diecie czasami uwzglednialbym czesciej otreby pszenne co da wieksza ilosc blonnika nierozpuszczalnego.W owocoach i platkach kukurydzianych(mozesz tez stosowac) jest glownie jego rozpuszczalny odpowiednik. Posiłek 1 -Płatki kukurydziane (3 [...]

Mam sprawę, coś w mojej diecie przyprawia mnie o wzdęcia, nic wielkiego ale mam brzuch wydęty i troche mnie to irytuje. Może zwiększyć ilość błonnika? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/358d7242ecce467ba3b0957a14cca130.png

Możesz dorzucić tran do śniadania, lub Omege-3. Co do posilku przed treningiem, jeżeli chcesz dać jakieś warzywa to daj takie, które zawierają mniejsza ilość błonnika, np pomidor. Jeżeli chodzi o tą herbatę/wodę do obiadu to ogólnie jedzenia nie popijamy. Postaraj sie zmienić ten nawyk i nie pij przez 15-30 minut przed i do 30-60 minut po posiłku, [...]

Kilka pytań a propos CKD: 1. Czy owoce są dozwolone? Oczywiście chodzi mi o sytuację, gdzie w bilansie dnia po zjedzeniu owoca węglowodany przekroczą 30g ale ilość błonnika tego dnia pozwoli na to, że zmieszczę się w 30g? Np.43g ww, a błonnik 22g. 2. Jak jest w końcu z tymi kabanosami? Można takie od 'Krakusa' z Biedronki? 3. Taki owoc zaraz po [...]

po pierwsze za mało warzyw po drugie jeśli masz zamiar jeść tak samo codziennie - to jest to pomysł niedobry. Dieta musi być urozmaicona, ta jest mocno monotonna. Pomijam aspekt smakowitości tak przedstawionych posiłków. Ja nie zjadłbym twarogu z oliwą. nie wiem też jak zniesiesz tak dużą ilośc błonnika zbozowego (czy nie pojawią się gazy i [...]

7.00dom plat.owsiane/musli z rodzyn100g + mleko0,5 200ml bialko wpc80 30g Dorzuć owoc do tego posiłku np. jabłko 9.00raca chl.pelnozia150g + tunczyk(woda,sos)100g + owoc(pomar,mandar,banan,winogron) Chleb smarujesz masłem jesz dodatkowo z dodatkiem? 12.30raca chl.pelnozia.150g + piers150g + warzywo(pom,ogor,zodkiew,salat) Brakuje źródła zdrowych [...]

W jakim celu przy takim zatłuszczeniu tyle białka? jak często tłuste ryby jadasz? z warzyw dajesz tylko to? to codzienne menu czy jakoś je urozmaicasz? Dieta całkiem całkiem nie jest bo po zrzucie widać deficytowość w znaczną ilość witamin, minerałów, stosunkowo niską ilość błonnika, wysoki potencjał kwasotwórczy.

nie wiem... i tak jest lepiej niż kiedyś, ale możliwe ze masz rację choć na żywo ponoć są już ok do reszty. Zobaczymy ile zostanie mi jak zejdzie 5kg jeszcze, bo BF juz dobry jak na zawody jest generalnie czuje się już cieżko... mi sie nie podoba talia, ale tego dnia miałem straszne wzdęcia... mam nauczkę ze duuuuża ilość błonnika szkodi ale [...]

Twoja dieta nie ma w ogóle mięsa czerwonego, ryb (zwróć uwagę na te tłuste), proporcje między produktami kwasowymi a zasadowymi są zaniedbane na rzecz kwasowych; jesz dużo za mało warzyw - samymi ogórkami nic nie zdziałasz, natomiast sałata jest gąbką chemiczną wciągającą w siebie metale czy związki antyżywieniowe z środowiska więc z jej [...]

Niestety nie rozumiem co masz na myśli. Bez wątpienia co by to nie było rozważanie na ten temat wydaje się niezbyt sensowne. Zakładając jednak, że pytasz co jeść żeby przy stosunkowo małej ilości kalorii w diecie nie chodzić głodnym, to polecam skupić się na ogólnych zasadach żywieniowych. Oczywiście zaczynając od zalecanie ilości składników [...]

Nie tylko białkiem da się stymulować apetyt lub jego brak. Wiadomo, białko tutaj będzie najbardziej skuteczne. Objętość posiłków, ilość błonnika, ilość płynów. Naprawdę możliwości jest wiele. Co ciekawe badania pokazują że często głód nie jest wcale głodem, a zwykłym pragnieniem. Ot napijemy się i po chwili znika. ;-)

[...] fastfoody sa zle tylko dlatego,ze maja duzo tluszczy,nieliczni wiedza,ze do wyrobu pieczywa jest uzyta zwykla maka i to chyba na tyle. Nie chodzi glownie o to jaki jest ilosciowa skladb BTW,ale o ich wartosc. Specjalnie zamieszczam cos ze strony mcdonalda. Skladnikowo wydaje sie nie najgorzej:bialka 21g,tluszczy 22g i wegli 84,a trzeba wzisc [...]

Ogranicz ilosc blonnika w pokarmach. Poza tym taka ilosc jedzenia rozpycha zoladek. Jak tyjesz ograniczaj kalorie.

Zacząłem dietę low carb do 100g węgli dziennie, już kiedyś ją testowałem, ale nie byłem jednak jeszcze wtedy obeznany tak w diecie. Jednak już wtedy bolał mnie na niej brzuch a badania które mi robiono niczego nie wykazały, po zakończeniu diety na niskich węglach problem zniknął, teraz też czuję ten ból, coś w rodzaju "ssania" któremu towarzyszą [...]